#التوتر ( ماذا يحدث لك عند التعرض لتوتر فترة طويلة )؟
الكثير يبحث عن معلومات حول #التوتر !؟
ماذا يحدث لجسدك عند تعرضه للتوتر لفترة طويلة؟
سأذكر في إيجاز التغيرات الحيوية التي تحدث لجسمك من أول لحظة تتوتر فيها إلى أن يصبح التوتر مستمر لعدة سنوات.
بعد ثواني من التوتر يتحول جسمك إلى وضع القتال أو الفرار(fight or fright)..و السبب أن مركز البصر و السمع تقوم بإرسال معلوماتل(Amygdala)مركز معالجة المشاعر في الدماغ... تنتقل المعلومات من هذا المركز إلى (Hypothalamus)الذي يتواصل مع الجهازالعصبي اللا إرادي و يحفز الغدد الكظرية
هذه الغدد تُفرز الناقل العصبي المعروف بالأدرينالين و هو هرمون الإثارة...
عندها تشعر بإحساس التوتر و الإرتباك المعهود... فتتزايد ضربات قلبك و يرتفع ضغط الدم و يتسارع التنفس
الأدرينالين بدوره يُحفز إفراز (الكورتيزول) المعروف بهرمون التوتر ..
نسمع دائماً عن خطورة الكورتيزول لكنه في الأساس يفرز لحماية الدماغ من الضرر الناتج عن الحوادث و الصدمات القوية
عند استمرار التوتر لمدة 10 دقائق يتغير سلوك الإنسان و يبدأ بالميل للسلوك العدواني..
بعد 30 دقيقة من التوتر يؤثر الكورتيزول على الذاكرة طويلة المدى فيصبح الشخص سريع النسيان و يتراجع التركيز و الإنتباه لديه بشدة
بعد عدة أيام من استمرار التوتر يحدث تغير و عدم اتزان هرموني في الجسم يؤثر على كثير من الوظائف الحيوية فيضطرب المزاج بشدة وتقل الشهية للأكل و تقل الرغبة الجنسية
بعد عدة أشهر تبدأ قدراتك الذهنية بالتراجع بحدة و بشكل خطير حتى تتضرر القدرات الذهنية الراقية مثل التفكير و التحليل و المنطق...
كما يضعف عندها جهاز المناعة فتزيد الإلتهابات في أعضاء الجسم بشكل عام كما يضعف عندها جهاز المناعة فتزيد الإلتهابات في أعضاءالجسم بشكل عام
بعدة عدة سنوات و على المدى البعيد تظهر أمراض مزمنة مثل الأمراض النفسية المتقدمة و تقرحات الجهاز الهضمي و أمراض الكلى وأمراض القلب و الشرايين و تراجع الخصوبة و زيادة احتمال الإصابة بالسرطان..
و تستمر هذه الأمراض في الإستياء حتى تصبح عوامل مهددة للحياة
بعدة عدة سنوات و على المدى البعيد تظهر أمراض مزمنة مثل الأمراض النفسية المتقدمة و تقرحات الجهاز الهضمي و أمراض الكلى وأمراض القلب و الشرايين و تراجع الخصوبة و زيادة احتمال الإصابة بالسرطان..
و تستمر هذه الأمراض في الإستياء حتى تصبح عوامل مهددة للحياة
ما هو التوتر؟
التوتر عاطفه، والعواطف عباره عن ظاهره معقده بتأثير مباشر على افكارنا، اجسادنا وسلوكياتنا كذلك، وكل عاطفه لها ما يخصها من تعبيرفي الوجه او تعبير جسدي وشعورنا بهذه التعابير هو بشكل او باخر إدراك بحالة العاطفة التي نمر بها الان
هناك خمسة عواطف اساسيه تتأسس في الاشهر الاولى من حياة الانسان، الفرح، الحزن، الغضب، الاشمئزاز والخوف. التوتر يعتبرعاطفه، والتوتر هو الشعور بالخوف او تحسس عاطفة الخوف لكن بزاوية مختلفة
لكن لماذا نحتاج لهذه العواطف؟
اليس من الأفضل العيش بدون مشاعر الخوف والتوتر او الحزن مثلاً؟
هذه العواطف اجمالاً هي الدليل الموجِه لتطورنا الذهني والوعي للتفاعل مع البيئة المحيطة، وهي التي نصنع منها المحفز والرادع والخبرةالتي تبقينا في امان وتدفعنا للمحافظة على حياتنا
فان لم تكن قلقا من مواجهة وحش كاسر فانت تضع نفسك امام خطر الفناء وإن لم تشعر بعاطفة الفرح للنجاح ستفقد الدافع لاكتشافونجاح اخر كذلك، هذه العواطف دافع السير في هذه الحياه وفهم احداثها بحكمه وتأمل وبناء خبره لـعيش افضل واكثر سلامه وامان
ما لفرق بين الخوف والقلق؟
الخوف هو استجابة لتهديد خارجي واقع ومشهود، أنت الأن امام منظر بشع لحادث سير وهناك اصابات فهذه حاله واقعه يتفاعل معهاالوعي باختيار العاطفة المناسبة لها كالخوف
اما التوتر او القلق فـعاطفة إنسانية شائعة، هو تأثير متوقع وعاجل واستجابة عابرة للضغط النفسي، هو حالة داخلية، تركز بشكل كبير علىتوقع الخطر لا على وجوده فعليا
هو حاله تشبه الخوف ولكنها تحدث في حالة عدم وجود تهديد خارج محدد، أو تحدث استجابةً لمحفز تهديد وخوف داخلي
كيف لي ان افرق ما إذا كان ما اشعر به عباره عن قلق صحي ومحفز للعمل والإنتاجية أو قلق مرضي معيق لي؟
هناك بعض الملامح التي سأذكرها هنا في حال وجودها فالأغلب ان ما تشعر به هو قلق مرضي يستدعي البحث عن مساعده للتغلب عليه
اولها الاستقلالية والتحكم الذاتي بمعنى ان شعور التوتر يظهر ويثبت نفسه دون الحاجه لمحفز من اجل ظهوره فهو من يملك دفة القيادةالأن، والثاني هو مستوى حدة هذا الشعور اي تجد ان الشعور اما مبالغ فيه قياسا بالمحفز او انه لا يوجد هناك محفز من الأساس
يفرز لحماية الدماغ من الضرر الناتج عن الحوادث و الصدمات القوية
عند استمرار التوتر لمدة 10 دقائق يتغير سلوك الإنسان و يبدأ بالميل للسلوك العدواني..
بعد 30 دقيقة من التوتر يؤثر الكورتيزول على الذاكرة طويلة المدى فيصبح الشخص سريع النسيان و يتراجع التركيز و الإنتباه لديه بشدة
بعد عدة أيام من استمرار التوتر يحدث تغير و عدم اتزان هرموني في الجسم يؤثر على كثير من الوظائف الحيوية فيضطرب المزاج بشدة وتقل الشهية للأكل و تقل الرغبة الجنسية
بعد عدة أشهر تبدأ قدراتك الذهنية بالتراجع بحدة و بشكل خطير حتى تتضرر القدرات الذهنية الراقية مثل التفكير و التحليل و المنطق...
كما يضعف عندها جهاز المناعة فتزيد الإلتهابات في أعضاء الجسم بشكل عام كما يضعف عندها جهاز المناعة فتزيد الإلتهابات في أعضاءالجسم بشكل عام
بعدة عدة سنوات و على المدى البعيد تظهر أمراض مزمنة مثل الأمراض النفسية المتقدمة و تقرحات الجهاز الهضمي و أمراض الكلى وأمراض القلب و الشرايين و تراجع الخصوبة و زيادة احتمال الإصابة بالسرطان..
و تستمر هذه الأمراض في الإستياء حتى تصبح عوامل مهددة للحياة
تعليقات
إرسال تعليق